
طبق واحد من الدجاج والجنوكتشي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
طبق واحد من الدجاج والجنوكتشي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
المكونات الأساسية
- 1 ملعقة صغيرة زبدة
- 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
- 🍗 2 (8 أونصة) صدور دجاج بدون جلد وعظم
- 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
الخضروات
- 🥦 2 كوب قطع صغيرة من البروكلي
- 🍄 1/2 كوب فطر مقطع إلى أرباع
- 1/4 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
- 🧄 2 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
- 1/4 كوب فلفل أحمر مكعبات
مكونات الصلصة
- 2 ملعقتان صغيرتان من الزبدة
- 2 ملعقتان كبيرتان بصل مفروم ناعم (حوالي 1 بصلة)
- 1 كوب مرق دجاج
- 3/4 كوب حليب نصف دسم
- 1/4 كوب كريمة ثقيلة
- 2 ملعقتان كبيرتان طحين لجميع الأغراض
- 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون، أو أكثر حسب الرغبة
إضافي
- 1 باوند جنوكتشي
الخطوات
سخني الزيت والزبدة في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة. قطعي صدور الدجاج إلى نصفين أفقيًا لعمل صدور رقيقة. رشي بالتوابل.
ضعي الدجاج في المقلاة واطهي حتى يصبح ذهبي اللون على كل جانب، حوالي 4 دقائق. أزيلي الدجاج إلى طبق واحتفظي به دافئاً.
في نفس المقلاة، ذوبي الزبدة. أضيفي الجنوكتشي وتبليه بالملح والفلفل. اطهي حتى يصبح الجنوكتشي ذهبي اللون لمدة 6 إلى 7 دقائق. أزيلي الجنوكتشي إلى وعاء.
أضيفي البروكلي والفطر والفلفل وتبليه بالتوابل الإيطالية. قلبي حتى تصبح الخضروات مقرمشة وطرية، لمدة 5 إلى 7 دقائق. أضيفي الثوم المفروم خلال آخر 45 ثانية؛ اطهي بسرعة حتى يصبح عطرياً. أزيلي الخضروات إلى نفس الوعاء مع الجنوكتشي.
ذوبي 2 ملعقتان صغيرتان من الزبدة في نفس المقلاة؛ واطهي البصل حتى يصبح طرياً وعطرياً، حوالي 3 دقائق. صبي مرق الدجاج والحليب نصف دسم والكريمة الثقيلة. اخفقي الطحين، واطهي بينما تخفقين لمنع التكتلات، حتى يثخن، حوالي 3 دقائق. اضغطي عصير الليمون حسب الذوق.
امزجي الجنوكتشي والخضروات مع صلصة الكريمة، وضعي الدجاج المطهو فوقها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
714
سعرات حرارية
- 48gبروتين
- 65gكربوهيدرات
- 30gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة، احرصي على تتبيل صدور الدجاج مسبقًا.استبدلي الخضروات الأخرى مثل الكوسا أو القرع بناءً على التوفر.هذا الطبق رائع للتحضير المسبق ويسخن جيدًا لتناول الغداء.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.