CookPal AI
recipe image

طبق واحد من الدجاج والجنوكتشي

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 1 ملعقة صغيرة زبدة
    • 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
    • 🍗 2 (8 أونصة) صدور دجاج بدون جلد وعظم
    • 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
  • الخضروات

    • 🥦 2 كوب قطع صغيرة من البروكلي
    • 🍄 1/2 كوب فطر مقطع إلى أرباع
    • 1/4 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
    • 🧄 2 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
    • 1/4 كوب فلفل أحمر مكعبات
  • مكونات الصلصة

    • 2 ملعقتان صغيرتان من الزبدة
    • 2 ملعقتان كبيرتان بصل مفروم ناعم (حوالي 1 بصلة)
    • 1 كوب مرق دجاج
    • 3/4 كوب حليب نصف دسم
    • 1/4 كوب كريمة ثقيلة
    • 2 ملعقتان كبيرتان طحين لجميع الأغراض
    • 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون، أو أكثر حسب الرغبة
  • إضافي

    • 1 باوند جنوكتشي

الخطوات

1

سخني الزيت والزبدة في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة. قطعي صدور الدجاج إلى نصفين أفقيًا لعمل صدور رقيقة. رشي بالتوابل.

2

ضعي الدجاج في المقلاة واطهي حتى يصبح ذهبي اللون على كل جانب، حوالي 4 دقائق. أزيلي الدجاج إلى طبق واحتفظي به دافئاً.

3

في نفس المقلاة، ذوبي الزبدة. أضيفي الجنوكتشي وتبليه بالملح والفلفل. اطهي حتى يصبح الجنوكتشي ذهبي اللون لمدة 6 إلى 7 دقائق. أزيلي الجنوكتشي إلى وعاء.

4

أضيفي البروكلي والفطر والفلفل وتبليه بالتوابل الإيطالية. قلبي حتى تصبح الخضروات مقرمشة وطرية، لمدة 5 إلى 7 دقائق. أضيفي الثوم المفروم خلال آخر 45 ثانية؛ اطهي بسرعة حتى يصبح عطرياً. أزيلي الخضروات إلى نفس الوعاء مع الجنوكتشي.

5

ذوبي 2 ملعقتان صغيرتان من الزبدة في نفس المقلاة؛ واطهي البصل حتى يصبح طرياً وعطرياً، حوالي 3 دقائق. صبي مرق الدجاج والحليب نصف دسم والكريمة الثقيلة. اخفقي الطحين، واطهي بينما تخفقين لمنع التكتلات، حتى يثخن، حوالي 3 دقائق. اضغطي عصير الليمون حسب الذوق.

6

امزجي الجنوكتشي والخضروات مع صلصة الكريمة، وضعي الدجاج المطهو فوقها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

714

سعرات حرارية

  • 48g
    بروتين
  • 65g
    كربوهيدرات
  • 30g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة، احرصي على تتبيل صدور الدجاج مسبقًا.استبدلي الخضروات الأخرى مثل الكوسا أو القرع بناءً على التوفر.هذا الطبق رائع للتحضير المسبق ويسخن جيدًا لتناول الغداء.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.