CookPal AI
recipe image

طبق واحد من نقانق الدجاج، الخضروات والأورزو

تكلفة $15, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الزيوت والدهون

    • 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
    • 1 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة
  • البروتين

    • 1 باوند من النقانق الدجاج
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة صغيرة
    • 1 كوب من الفطر المقطع
    • 2 فصوص من الثوم
    • 1 كوب من الفاصوليا الخضراء المقطعة على الطريقة الفرنسية
    • 1/2 كوب من الجزر
    • 1/2 كوب من شرائح الفلفل الأحمر
    • 1/2 كوب من قطع اللفت
  • السوائل

    • 1/2 كوب من النبيذ الأبيض
    • 2 كوب من مرق الدجاج
  • الحبوب

    • 1 1/2 كوب من الأورزو

الخطوات

1

سخني زيت الزيتون والزبدة في مقلاة بحجم 12 بوصة على نار متوسطة.

2

أضيفي قطع النقانق واطهيها حتى تصبح دافئة، من 1 إلى 2 دقيقة، ثم أضيفي البصل وقلبي لمدة حوالي دقيقتين.

3

أضيفي الفطر واطهيه حتى يصبح طرياً، من 3 إلى 4 دقائق.

4

أضيفي الثوم واطهي حتى تفوح رائحته، حوالي 30 ثانية.

5

أضيفي الفاصوليا الخضراء، الجزر وشرائح الفلفل الحلو، واطهي لمدة حوالي دقيقتين.

6

أضيفي النبيذ، قلبي لمدة دقيقة واحدة، ثم أضيفي مرق الدجاج والتوابل. تذوقي واضبطي التوابل حسب الحاجة.

7

أحضري الخليط ليغلي، أضيفي الأورزو، وخفضي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة. ضعي اللفت في الأعلى واتركيه يغلي بلطف حتى يصبح الأورزو والخضروات طرية، من 12 إلى 14 دقيقة. قلبي بين الحين والآخر.

8

زيني بالبقدونس وقدميها ساخنة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

451

سعرات حرارية

  • 34g
    بروتين
  • 36g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 نصائح

سخني الخبز وأعدي سلطة السيزر لتكمل هذا الطبق للحصول على وجبة كاملة.قلبي بين الحين والآخر لمنع الأورزو من الالتصاق بالمقلاة.استخدمي البقدونس المفروم حديثاً للتزيين لتحسين العرض والنكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.