
طبق واحد من نقانق الدجاج، الخضروات والأورزو
تكلفة $15, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
طبق واحد من نقانق الدجاج، الخضروات والأورزو
تكلفة $15, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الزيوت والدهون
- 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
- 1 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة
البروتين
- 1 باوند من النقانق الدجاج
الخضروات
- 🧅 1 بصلة صغيرة
- 1 كوب من الفطر المقطع
- 2 فصوص من الثوم
- 1 كوب من الفاصوليا الخضراء المقطعة على الطريقة الفرنسية
- 1/2 كوب من الجزر
- 1/2 كوب من شرائح الفلفل الأحمر
- 1/2 كوب من قطع اللفت
السوائل
- 1/2 كوب من النبيذ الأبيض
- 2 كوب من مرق الدجاج
الحبوب
- 1 1/2 كوب من الأورزو
الخطوات
سخني زيت الزيتون والزبدة في مقلاة بحجم 12 بوصة على نار متوسطة.
أضيفي قطع النقانق واطهيها حتى تصبح دافئة، من 1 إلى 2 دقيقة، ثم أضيفي البصل وقلبي لمدة حوالي دقيقتين.
أضيفي الفطر واطهيه حتى يصبح طرياً، من 3 إلى 4 دقائق.
أضيفي الثوم واطهي حتى تفوح رائحته، حوالي 30 ثانية.
أضيفي الفاصوليا الخضراء، الجزر وشرائح الفلفل الحلو، واطهي لمدة حوالي دقيقتين.
أضيفي النبيذ، قلبي لمدة دقيقة واحدة، ثم أضيفي مرق الدجاج والتوابل. تذوقي واضبطي التوابل حسب الحاجة.
أحضري الخليط ليغلي، أضيفي الأورزو، وخفضي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة. ضعي اللفت في الأعلى واتركيه يغلي بلطف حتى يصبح الأورزو والخضروات طرية، من 12 إلى 14 دقيقة. قلبي بين الحين والآخر.
زيني بالبقدونس وقدميها ساخنة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
451
سعرات حرارية
- 34gبروتين
- 36gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
سخني الخبز وأعدي سلطة السيزر لتكمل هذا الطبق للحصول على وجبة كاملة.قلبي بين الحين والآخر لمنع الأورزو من الالتصاق بالمقلاة.استخدمي البقدونس المفروم حديثاً للتزيين لتحسين العرض والنكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.