CookPal AI
recipe image

طبق واحد من الدجاج بالليمون والثوم والبارميزان

تكلفة $25, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • الصلصة والتتبيلة والدجاج

    • 🍋 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
    • 🍋 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون
    • 1/4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
    • 1/2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 🧂 2 1/2 ملعقة صغيرة من الملح الكوشر، مقسمة
    • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل، مقسمة
    • 6 قطع من صدور الدجاج أو 3 صدور دجاج، مقطعة إلى نصفين بالطول
  • الخضروات

    • 🥔 2 رطل من البطاطس الذهبية أو الحمراء، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
    • 1 عبوة من الفاصوليا الخضراء (قابلة للتسخين في الميكروويف)
  • الإضافات

    • 🧈 3 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقسمة
    • 2 ملاعق كبيرة من المايونيز
    • 🧀 1/3 كوب جبن بارميزان مبشور
    • 🌿 البقدونس الطازج المفروم (اختياري)

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

2

اخفقوا عصير الليمون، قشر الليمون، زيت الزيتون، الأوريجانو، مسحوق الثوم، 2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء حتى يتجانس الخليط.

3

اقطعوا الدجاج إلى النصف بالطول، واضربوه قليلاً ليصبح بسمك موحد وضعوه في طبق ضحل أو كيس محكم الإغلاق. اسكبوا نصف التتبيلة فوق الدجاج، اقلبوا القطع لتتغطى بالتتبيلة، واتركوها تتبل لمدة 30 دقيقة.

4

أضيفوا البطاطس إلى التتبيلة المتبقية وقلّبوها جيدًا. انقلوا البطاطس إلى طبق خبز مقاس 9x13 مدهون قليلًا بالزيت، تبّلوا بالملح والفلفل المتبقيين، واخبزوا في الفرن لمدة 25-30 دقيقة مع تقليبهم في منتصف الوقت.

5

سخنوا الفاصوليا الخضراء في الميكروويف وفقًا لتعليمات العبوة.

6

أخرجوا البطاطس من الفرن، أضيفوا الفاصوليا الخضراء، وقلّبوهم معًا. غطّوا الخليط بنصف كمية الزبدة المذابة. ضعوا الدجاج المتبل فوقهم، مع الاحتفاظ بأي تتبيلة متبقية.

7

في وعاء، اخلطوا التتبيلة المتبقية مع الزبدة المتبقية، المايونيز، وجبن البارميزان. وزعوا هذا الخليط بالتساوي على الدجاج.

8

اخبزوا الطبق لمدة 20-25 دقيقة أخرى أو حتى ينضج الدجاج تمامًا. إذا رغبتم، يمكنكم شويه على حرارة عالية لمدة دقيقتين لتحمير الجزء العلوي من الدجاج. رشوا البقدونس إذا رغبتم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

436

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 36g
    كربوهيدرات
  • 22g
    دهون

💡 نصائح

لتوفير الوقت، يمكنكم تحضير التتبيلة والبطاطس مسبقًا.تأكدوا أن يصل الدجاج إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165 درجة فهرنهايت لضمان نضجه الكامل.للحصول على قرمشة إضافية، رشوا بعض فتات الخبز مع خليط البارميزان قبل الخبز.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.