وصفة البطاطس والدجاج في صينية واحدة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
وصفة البطاطس والدجاج في صينية واحدة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🥔 4 بطاطس
- 🌽 علبة واحدة من الذرة الكاملة، قليلة الصوديوم
البروتين
- 🍗 16 أوقية من صدور الدجاج، بدون عظم وبدون جلد
التوابل
- كوب واحد من السالسا
الدهون والزيوت
- ملعقتان كبيرتان من الزيت
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
اطبخ البطاطس حسب التعليمات.
3
في مقلاة كبيرة، اطهو الدجاج في الزيت على نار عالية لمدة 5 دقائق.
4
أضف البطاطس؛ اطهو حتى تصبح البطاطس ذهبية اللون قليلاً.
5
أضف السالسا والذرة. اطهو حتى يسخن تماماً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
293
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 36gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
قطّع البطاطس إلى قطع متساوية الحجم لضمان الطهي بالتساوي.فكّر باستخدام الذرة المطبوخة مسبقاً لتوفير الوقت.للحصول على نكهة إضافية، استخدم صدور الدجاج المتبلة أو اتركها تنقع مسبقاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.