CookPal AI
recipe image

تشيلي ماك أند تشيز في وعاء واحد

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
    • 🧅 1 بصلة حلوة متوسطة الحجم، مقطعة صغيرة
    • 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
    • 🐄 1 باوند لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • الصلصة والتوابل

    • 2 كوب مرق دجاج قليل الصوديوم
    • 2 كوب صلصة باستا راجو® الطراز القديم التقليدية
    • 🍅 1 (علبة 10 أوقية) طماطم مقطعة مع فلفل أخضر حار
    • 1 (علبة 16 أوقية) فاصوليا تشيلي خفيفة، بدون تصفيه
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
    • 1 ملعقة صغيرة كمون
    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
  • المعكرونة والتزيين

    • 1 ½ كوب معكرونة غير مطبوخة على شكل مرفقات
    • 🧀 ¾ كوب جبن شيدر مبشور
    • ¼ كوب بقدونس طازج مفروم

الخطوات

1

سخني زيت الزيتون في قدر هولندي كبير أو قدر على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي البصل والثوم ولحم البقر. يُطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح اللحم بنيًا ومفتتًا، حوالي 3 دقائق. صفّي الدهون الزائدة.

2

أضيفي مرق الدجاج، صلصة راجو®، الطماطم المقطعة مع الفلفل الأخضر الحار، والفاصوليا، ومسحوق الفلفل الحار، والكمون. تبليها بالملح والفلفل حسب الذوق. اتركيها حتى الغليان وأضيفي المعكرونة؛ غطيها، وخففي الحرارة للحصول على درجة حرارة منخفضة واطهي حتى تصبح المعكرونة مطبوخة قليلاً، حوالي 14 دقيقة.

3

أطفئي النار. أضيفي الجبن والبقدونس. قدّميها فورًا، وزينيها بالمزيد من الجبن والبقدونس إذا رغبتِ.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

463

سعرات حرارية

  • 29g
    بروتين
  • 46g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على حرارة إضافية، أضيفي قليلًا من رقائق الفلفل الأحمر.استبدلي لحم الديك الرومي لأجل خيار أقل دهناً.استخدمي المعكرونة الكاملة للحصول على لمسة صحية.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.