
مخلوط البيض مع البصل والكرنب الصيني
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
مخلوط البيض مع البصل والكرنب الصيني
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات والمكونات
- 🥚 4 بيضات
- 🧅 نصف بصلة (مفرومة ناعماً)
- 150 جرام من الكرنب الصيني (مفروم ناعماً)
الخطوات
1
قُم بتقطيع البصل ناعماً واكسر البيض في وعاء كبير واخلطه جيداً.
2
سخّن الزيت في المقلاة، أضف البصل وقلّبه حتى يصبح ناعماً.
3
أضف الكرنب الصيني واطبخه لمدة دقيقتين.
4
أضف البيض إلى المقلاة وحرّكه حتى يصبح في شكل مخلوط.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
190
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة السلمون المدخن أو الجبن لمزيد من النكهة.من الأفضل تناول المخلوط فوراً بعد الطهي.هذه الوصفة بسيطة وسريعة ومثالية للصباح المزدحم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.