CookPal AI
recipe image

الفليفلة المحشوة بالأورزو والدجاج

تكلفة $12.5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12.5

المكونات

  • زيوت الطهي والدهون

    • بخاخ طهي
    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
    • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
    • 🧈 1 ملعقة صغيرة زبدة غير مملحة
  • الخضروات

    • 3 بصل أخضر، مقطع شرائح
    • 1 بصلة خضراء، مقطعة إلى شرائح رقيقة
    • 🍄 2 فطر بورتوبيللو، مقطع شرائح رقيقة
    • 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم
  • التوابل والبهارات

    • 🧂 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
  • الحبوب والمعكرونة

    • 1 كوب أورزو
  • الألبان

    • 🧀 3 ملاعق كبيرة جبن بارميزان مبشور
  • مرق

    • 1 (16 أونصة) علبة مرق دجاج

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

2

ادهنوا الأجزاء الداخلية لنصف حبات الفليفلة بالبخاخ؛ وضعوها على صينية خبز.

3

اخبزوا في الفرن المسخن حتى تصبح طرية قليلاً، حوالي 10 دقائق.

4

في هذه الأثناء، سخن 2 ملعقتان كبيرتان من الزيت وملعقة كبيرة من الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. أضف البصل الأخضر والثوم؛ يُطهى ويُحرَّك حتى يصبح عطريًا لمدة 2 إلى 3 دقائق. أضف الدجاج، ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، والكمون؛ يُطهى حتى يختفي اللون الوردي من الدجاج وتكون العصارة قد انسكبت، 4 إلى 5 دقائق.

5

أضف مرق الدجاج والأورزو؛ يُترك ليغلي حتى ينضج الأورزو ولكنه لا يزال قاسيًا قليلاً وتمتص المرق، حوالي 11 دقيقة. ضع خليط الدجاج والأورزو في الفليفلة؛ يرش بالجبن البارميزان.

6

اخبز في الفرن المسخن حتى يذوب الجبن، حوالي 7 دقائق.

7

سخن ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من الزبدة في نفس المقلاة. أضف الفطر البرتوبيلو وبصلة خضراء واحدة؛ يُطهى ويُحرَّك حتى يصبح طريًا لمدة حوالي 5 دقائق. تبل بالملح والفلفل الأسود؛ ضع حوالي 2 ملعقتان كبيرتان على كل فليفلة محشوة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

294

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 33g
    كربوهيدرات
  • 11g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نسخة أكثر صحة، جرب استخدام مرق الدجاج قليل الصوديوم ودهن مثل Smart Balance بدلاً من الزبدة.استخدم خليطًا من الفلفل الأحمر والأصفر والأخضر لتقديم طبق جذاب.يمكن تحضير هذا الطبق مسبقًا وتخزينه في الثلاجة؛ فقط أعد تسخينه في الفرن قبل التقديم.يمكن استخدام الحشو المتبقي كطبق جانبي أو تخزينه لوجبات مستقبلية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.