دجاج وبروكلي مشوي في الفرن
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
دجاج وبروكلي مشوي في الفرن
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍗 صدر دجاج 2 مقطعين إلى قطع صغيرة
- 🥦 رأس بروكلي متوسطة الحجم، مفصول إلى زهور
- 2 ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون
التوابل
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1 ملعقة صغيرة من البابريكا الحلوة
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
الخطوات
1
سخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية.
2
ضع صدور الدجاج والبروكلي في وعاء واخلطهما مع زيت الزيتون والتوابل.
3
ضع الخليط في صينية الفرن واطه على درجة حرارة 25-30 دقيقة.
4
قدم الطبق المطهو في أطباق التقديم وقدمه ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
إذا طبخت البروكلي أكثر من اللازم، فقد يصبح قوامه ليناً، لذا كن حذراً.يمكنك تعديل خليط التوابل حسب ذوقك الشخصي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.