سمك مقلي بالفرن
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 22 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $10
سمك مقلي بالفرن
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 22 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 بيضة واحدة
- 🧂 ملح
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- رطل من شرائح سمك البلطي، طازجة أو مذابة
- نصف كوب من فتات الخبز
- 🧈 ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة
- 🍋 ليمونة أو ليم
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
في وعاء صغير، أضف البيض، الملح (إذا رغبت)، والفلفل وامزجهم جيدًا.
ضع فتات الخبز في وعاء آخر. غمس شرائح السمك في خليط البيض، ثم غمسها في فتات الخبز لتغطيتها.
تذويب الزبدة في صينية خبز ضحلة مقاس 9x13 بوصة لمدة دقيقة واحدة في الفرن. اميل الصينية لتغطيتها بالزبدة.
رتب شرائح السمك في الصينية.
اخبز غير مغطى لمدة 15 إلى 20 دقيقة، حتى يتفتت السمك بسهولة باستخدام شوكة.
قدمه مع شرائح الليمون أو الليم (اختياري).
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
202
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 قم بتسخين الفرن جيدًا لضمان الطهي بالتساوي.استخدم سمك البلطي الطازج للحصول على أفضل نكهة وقوام.أضف البابريكا إلى فتات الخبز لمزيد من النكهة.قدمه مع الخضار المطهوة على البخار أو الأرز لتناول وجبة متوازنة.