المكونات

• الحبوب

  • ¼ كوب من رقائق الحنطة السوداء
  • 2 ملعقتان صغيرتان من بذور الشيا

• محليات

  • 1 ملعقة صغيرة من العسل الأغاف

• التوابل والنكهات

  • ⅛ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • ⅛ ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيليا

• إضافات

  • 1 ملعقة كبيرة جوز الهند، مقسمة
  • 1 ملعقة صغيرة من دقيق بذور الكتان

• سائل

  • 🥛 ⅓ كوب حليب

• الفواكه

  • 2 ملعقتان كبيرتان من التوت المختلط