شوفان البقان وجوز الهند ليلاً
تكلفة $2.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
شوفان البقان وجوز الهند ليلاً
تكلفة $2.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1/3 كوب من الشوفان المقطوع بالفولاذ
- 🥥 1 ملعقة كبيرة من جوز الهند غير المحلى
- 🌰 1 ملعقة كبيرة من صنوبر البقان المسحوق
- 1/2 ملعقة صغيرة من السكر البني
- 🌿 1/8 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- 🥛 1/3 كوب حليب
- 🥛 1 ملعقة كبيرة حليب
الخطوات
1
امزج الشوفان، وجوز الهند، والبقان، والسكر البني، والقرفة في وعاء صغير؛ وأضف عليها 1/3 كوب حليب.
2
غطِّه وضعه في الثلاجة لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
3
قلّب ملعقة كبيرة من الحليب في خليط الشوفان قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
347
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 45gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر كثافة، استخدم الحليب كامل الدسم أو بديل الحليب النباتي.يمكنك تخصيص الإضافات مثل إضافة الفواكه الطازجة أو بذور الشيا للحصول على تغذية إضافية.جهّز عدة حصص في أوعية منفصلة لوجبة فطور سهلة ومباشرة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.