CookPal AI
recipe image

فاصوليا خضراء مقلية في المقلاة

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 5 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 1 ½ باوند من الفاصوليا الخضراء الطازجة، مقطعة ومقسمة
  • التوابل والبهارات

    • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم، أو حسب الذوق
    • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق البصل، أو حسب الذوق
    • 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
  • الزيوت

    • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

الخطوات

1

اجمع المكونات.

2

تُمزج الفاصوليا الخضراء، ومسحوق الثوم، ومسحوق البصل، والملح والفلفل في قدر من الفولاذ المقاوم للصدأ على نار متوسطة إلى عالية. يُطهى، مغطى، حتى تبدأ الفاصوليا بالعَرَق.

3

يُرفع الغطاء ويُحرّك من حين لآخر حتى تصبح الفاصوليا طرية.

4

عندما تبدأ الفاصوليا والتوابل بالاحتراق في قاع المقلاة، يُضاف زيت الزيتون وتُطفئ النار. غطِّها واتركها ترتاح لبضع دقائق.

5

اكشط قاع المقلاة لدمج التوابل المحترقة. يجب أن تكون الفاصوليا ذات لون كراميل داكن، ولكن ليس أسود.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

114

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من تقليم الفاصوليا الخضراء وتقسيمها قبل الطهي للحصول على قوام متساوٍ.اضبط مستويات التوابل حسب الذوق للحصول على نكهة مخصصة.استخدم مقلاة من الفولاذ المقاوم للصدأ للحصول على أفضل نتائج الكراميل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.