CookPal AI
فيليه البلطي المحمص مع سالسا التوماتيلوس

فيليه البلطي المحمص مع سالسا التوماتيلوس

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 دقيقة
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • مكونات السالسا

    • 1 رطل توماتيلوس
    • 🧅 1/2 كوب بصل أصفر
    • 2 سيرانو أو أنواع أخرى من الفلفل الحار
    • 🧄 3 فصوص ثوم
    • 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
    • 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
    • 1/4 كوب أوراق كزبرة طازجة
  • فيليه البلطي

    • 4 فيليه بلطي
    • 2 ملعقتان صغيرتان زيت نباتي

الخطوات

1

جهّز التوماتيلوس عن طريق تقشير القشرة الخارجية، وشطفها بالماء الدافئ وتقطيعها إلى أرباع.

2

ضع التوماتيلوس المقشور، البصل، الفلفل الحار، الثوم وملعقة صغيرة من الزيت في صينية الخبز. اشوي في الفرن لمدة حوالي 20 دقيقة حتى يصبح طريًا وأخضر غامق.

3

انقل الخليط المشوي إلى الخلاط. أضف الملح، عصير الليمون والكزبرة، ثم اخلطهم جيداً.

4

سخّن مقلاة على نار عالية، ثم أضف ملعقتين صغيرتين من الزيت.

5

اطبخ فيليه البلطي في المقلاة لمدة حوالي 5 إلى 6 دقائق حتى يصبح ذهبي اللون من كل جانب.

6

انقل البلطي إلى طبق التقديم وزين بالسالسا. قدم فوراً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

181

سعرات حرارية

  • 23g
    بروتين
  • 9g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 لإضافة نكهة إضافية، قم بشواء التوماتيلوس بدلاً من تحميصهم.استخدم فيليه البلطي الطازج للحصول على أفضل مذاق وقوام.يمكن تخزين البقايا في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى يومين.جرّب أنواع مختلفة من فلفل التشيلي للحصول على مستويات متفاوتة من الحرارة.