CookPal AI
recipe image

قرنبيط محمص بالبيستو وجبن البارميزان

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 رأس واحد من القرنبيط

  • الزيوت والدهون

    • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون

  • الصلصات والتوابل

    • ربع كوب من البيستو

  • الجبن / الألبان

    • 🧀 ربع كوب من جبن البارميزان المبشور

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.

2

في وعاء كبير، اخلط زهرات القرنبيط مع زيت الزيتون والملح والفلفل حتى يتم تغطيتها بالتساوي. وزع القرنبيط بشكل متساوٍ في طبقة واحدة على صينية الخبز المحضرة. اترك الوعاء جانبًا.

3

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح لونه ذهبيًا ومقرمشًا على الحواف، لمدة 25 إلى 30 دقيقة، مع التقليب في منتصف وقت الطهي.

4

أعد القرنبيط الساخن إلى الوعاء وقلّب مع البيستو وجبن البارميزان. قدمه فورًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

123

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من أن زهرات القرنبيط متساوية الحجم لضمان التحميص بالتساوي.للحصول على قرمشة إضافية، اشوي لمدة 2-3 دقائق الأخيرة من وقت الطهي.يمكنك استخدام البيستو الجاهز أو المصنوع يدويًا بناءً على تفضيلاتك.قدمه كطبق جانبي للدجاج أو السمك المشوي لإنشاء وجبة كاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.