CookPal AI
recipe image

معكرونة فازولاندر

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الأساس

    • 1 ½ ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🍅 1 ملعقة صغيرة معجون طماطم
    • 1 شريحة أنشوطة، مفرومة
  • المكونات السائلة

    • 4 أكواب مرق دجاج
  • المكونات الرئيسية

    • 1 كوب تورتيلا جبن جاف
    • 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا بيضاء، مغسولة ومصفاة
  • التوابل

    • رشة واحدة من رقائق الفلفل الأحمر
    • رشة واحدة من الزعتر المجفف
    • ملح حسب الذوق
    • فلفل أسود مطحون حسب الذوق
  • المكونات الطازجة

    • 2 كوب أوراق سبانخ صغيرة
  • التزيين

    • 🧀 ¼ كوب جبن بارميزان مبشور

الخطوات

1

يُسخن الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. يُضاف معجون الطماطم وشريحة الأنشوطة؛ يُطهى حتى يصبح عطريًا ويتحسن اللون، لمدة حوالي 2 إلى 3 دقائق.

2

يُسكب مرق الدجاج ويُغلى المزيج. يُضاف التورتيلا والفاصولياء؛ يُطهى حتى ينضج التورتيلا ولكنه لا يزال ثابتًا عند العض، لمدة حوالي 10 دقائق.

3

يُضاف رقائق الفلفل الأحمر والزعتر والملح والفلفل. ثم تُضاف السبانخ؛ تُطهى وتُقلب حتى تذبل للتو، لمدة 2 إلى 3 دقائق. ثم يُرفع عن النار.

4

يُوزَّع في أوعية التقديم ويُزين برقائق الفلفل الأحمر وجبن البارميزان المبشور.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

278

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 35g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

للنسخة النباتية، استخدم مرق الخضار وتجاهل الأنشوطة.أضف المزيد من جبن البارميزان لقوام أكثر كثافة.لإضافة حرارة إضافية، زد كمية رقائق الفلفل الأحمر.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.