
معكرونة فازولاندر
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
معكرونة فازولاندر
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الأساس
- 1 ½ ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🍅 1 ملعقة صغيرة معجون طماطم
- 1 شريحة أنشوطة، مفرومة
المكونات السائلة
- 4 أكواب مرق دجاج
المكونات الرئيسية
- 1 كوب تورتيلا جبن جاف
- 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا بيضاء، مغسولة ومصفاة
التوابل
- رشة واحدة من رقائق الفلفل الأحمر
- رشة واحدة من الزعتر المجفف
- ملح حسب الذوق
- فلفل أسود مطحون حسب الذوق
المكونات الطازجة
- 2 كوب أوراق سبانخ صغيرة
التزيين
- 🧀 ¼ كوب جبن بارميزان مبشور
الخطوات
يُسخن الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. يُضاف معجون الطماطم وشريحة الأنشوطة؛ يُطهى حتى يصبح عطريًا ويتحسن اللون، لمدة حوالي 2 إلى 3 دقائق.
يُسكب مرق الدجاج ويُغلى المزيج. يُضاف التورتيلا والفاصولياء؛ يُطهى حتى ينضج التورتيلا ولكنه لا يزال ثابتًا عند العض، لمدة حوالي 10 دقائق.
يُضاف رقائق الفلفل الأحمر والزعتر والملح والفلفل. ثم تُضاف السبانخ؛ تُطهى وتُقلب حتى تذبل للتو، لمدة 2 إلى 3 دقائق. ثم يُرفع عن النار.
يُوزَّع في أوعية التقديم ويُزين برقائق الفلفل الأحمر وجبن البارميزان المبشور.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
278
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
للنسخة النباتية، استخدم مرق الخضار وتجاهل الأنشوطة.أضف المزيد من جبن البارميزان لقوام أكثر كثافة.لإضافة حرارة إضافية، زد كمية رقائق الفلفل الأحمر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.