CookPal AI
سلطة المعكرونة في برطمان

سلطة المعكرونة في برطمان

تكلفة $7.5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 دقيقة
  • 2 عدد الوجبات
  • $7.5

المكونات

  • الباستا

    • 🍝 1 (9 أوقية) حزمة من التورتيلا بالسبانخ والجبن
  • الصلصة

    • 1 (4 أوقية) برطمان البيستو
  • الخضروات

    • 🥒 ¼ كوب الخيار الإنجليزي المقطّع إلى أنصاف ومنزوع البذور
    • 🍅 ¼ كوب طماطم كرزية مقطعة إلى أنصاف
    • 🧅 ¼ كوب قطع بحجم أعواد الكبريت من البصل الأحمر
    • ½ كوب مشروم مبشور (خس الحمل)
  • التوابل

    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
  • الأدوات

    • 1 برطمان تعليب

الخطوات

1

أحضر وعاء كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. اطبخ التورتيلا في الماء المغلي حتى يطفو على السطح، من 5 إلى 7 دقائق. صفي الماء. ضعه في الثلاجة ليبرد لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

2

ضع الطبقات من البيستو، الخيار، الطماطم، البصل، التورتيلا، والمشروم في برطمان التعليب؛ تبل بالملح والفلفل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

719

سعرات حرارية

  • 29g
    بروتين
  • 67g
    كربوهيدرات
  • 39g
    دهون

💡 يمكنك تحضير العديد من البرطمانات مسبقًا لوجبات غداء سريعة خلال الأسبوع.أضف عصرة من عصير الليمون أو جبن البارميزان لمزيد من النكهة.رجّ البرطمان جيدًا قبل التقديم لتوزيع التتبيلة بالتساوي.