
سلطة المعكرونة في برطمان
تكلفة $7.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 دقيقة
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
سلطة المعكرونة في برطمان
تكلفة $7.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 دقيقة
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
المكونات
الباستا
- 🍝 1 (9 أوقية) حزمة من التورتيلا بالسبانخ والجبن
الصلصة
- 1 (4 أوقية) برطمان البيستو
الخضروات
- 🥒 ¼ كوب الخيار الإنجليزي المقطّع إلى أنصاف ومنزوع البذور
- 🍅 ¼ كوب طماطم كرزية مقطعة إلى أنصاف
- 🧅 ¼ كوب قطع بحجم أعواد الكبريت من البصل الأحمر
- ½ كوب مشروم مبشور (خس الحمل)
التوابل
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
الأدوات
- 1 برطمان تعليب
الخطوات
1
أحضر وعاء كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. اطبخ التورتيلا في الماء المغلي حتى يطفو على السطح، من 5 إلى 7 دقائق. صفي الماء. ضعه في الثلاجة ليبرد لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
2
ضع الطبقات من البيستو، الخيار، الطماطم، البصل، التورتيلا، والمشروم في برطمان التعليب؛ تبل بالملح والفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
719
سعرات حرارية
- 29gبروتين
- 67gكربوهيدرات
- 39gدهون
💡 يمكنك تحضير العديد من البرطمانات مسبقًا لوجبات غداء سريعة خلال الأسبوع.أضف عصرة من عصير الليمون أو جبن البارميزان لمزيد من النكهة.رجّ البرطمان جيدًا قبل التقديم لتوزيع التتبيلة بالتساوي.