CookPal AI
المعكرونة مع الحمص والطماطم والسبانخ

المعكرونة مع الحمص والطماطم والسبانخ

تكلفة $12, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 دقيقة
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخضروات والأعشاب

    • 🧅 بصلة صفراء صغيرة
    • 🥕 جزرتان
    • ساق كرفس واحد
    • كوبان من السبانخ
    • نصف ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
    • نصف ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المفروم
  • السلع المعلبة

    • علبة واحدة من الحمص منزوع الصوديوم (16 أونصة)
    • علبة واحدة من الطماطم المقطعة منخفضة الصوديوم (14.5 أونصة)
  • منتجات الألبان

    • 🧀 ربع كوب جبن بارميزان مبشور
  • المعكرونة

    • 8 أونصات من المعكرونة الكاملة الحجم
  • التوابل والمواد العطرية

    • ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • التوابل والبهارات

    • 🧄 فصان من الثوم

الخطوات

1

املأ القدر حتى منتصفه بالماء واتركه يغلي على نار عالية. أضف المعكرونة واطبخها حتى تصبح طرية قليلاً، حوالي 12 دقيقة. احتفظ بـ 1 1/2 كوب من ماء المعكرونة قبل تصفيتها.

2

سخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى منخفضة. أضف الثوم، البصل، الجزر، الكرفس وإكليل الجبل. اطبخ حتى يصبح الثوم ذهبي اللون، حوالي 15 دقيقة.

3

أضف الحمص إلى المقلاة وقم بهرس نصفهم بلطف باستخدام شوكة. أضف ماء المعكرونة المحجوز والطماطم. اطبخ لمدة حوالي 10 دقائق.

4

اجمع بين المعكرونة المطبوخة والسبانخ مع خليط المقلاة. استمر بالطهي حتى يصبح السبانخ طريًا ويتم امتصاص السائل، حوالي 10 دقائق.

5

تبّل برقائق الفلفل الأحمر (اختياري)، اخلط جيدًا وقدّمه مزينًا بجبن البارميزان.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

395

سعرات حرارية

  • 19g
    بروتين
  • 68g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 احتفظ ببعض ماء المعكرونة — فهو يساعد في تكثيف الصلصة ويربط المكونات معًا.أضف المزيد من جبن البارميزان عند التقديم إذا رغبت.للحصول على نكهة أكثر حدة، زد كمية رقائق الفلفل الأحمر.