
المعكرونة مع الحمص والطماطم والسبانخ
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $12
المعكرونة مع الحمص والطماطم والسبانخ
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات والأعشاب
- 🧅 بصلة صفراء صغيرة
- 🥕 جزرتان
- ساق كرفس واحد
- كوبان من السبانخ
- نصف ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
- نصف ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المفروم
السلع المعلبة
- علبة واحدة من الحمص منزوع الصوديوم (16 أونصة)
- علبة واحدة من الطماطم المقطعة منخفضة الصوديوم (14.5 أونصة)
منتجات الألبان
- 🧀 ربع كوب جبن بارميزان مبشور
المعكرونة
- 8 أونصات من المعكرونة الكاملة الحجم
التوابل والمواد العطرية
- ملعقة كبيرة زيت نباتي
التوابل والبهارات
- 🧄 فصان من الثوم
الخطوات
املأ القدر حتى منتصفه بالماء واتركه يغلي على نار عالية. أضف المعكرونة واطبخها حتى تصبح طرية قليلاً، حوالي 12 دقيقة. احتفظ بـ 1 1/2 كوب من ماء المعكرونة قبل تصفيتها.
سخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى منخفضة. أضف الثوم، البصل، الجزر، الكرفس وإكليل الجبل. اطبخ حتى يصبح الثوم ذهبي اللون، حوالي 15 دقيقة.
أضف الحمص إلى المقلاة وقم بهرس نصفهم بلطف باستخدام شوكة. أضف ماء المعكرونة المحجوز والطماطم. اطبخ لمدة حوالي 10 دقائق.
اجمع بين المعكرونة المطبوخة والسبانخ مع خليط المقلاة. استمر بالطهي حتى يصبح السبانخ طريًا ويتم امتصاص السائل، حوالي 10 دقائق.
تبّل برقائق الفلفل الأحمر (اختياري)، اخلط جيدًا وقدّمه مزينًا بجبن البارميزان.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
395
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 68gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 احتفظ ببعض ماء المعكرونة — فهو يساعد في تكثيف الصلصة ويربط المكونات معًا.أضف المزيد من جبن البارميزان عند التقديم إذا رغبت.للحصول على نكهة أكثر حدة، زد كمية رقائق الفلفل الأحمر.