CookPal AI
المعكرونة مع الخضر والفاصولياء والدجاج

المعكرونة مع الخضر والفاصولياء والدجاج

تكلفة $15, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 دقيقة
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المعكرونة

    • 🍝 16 أوقية من المعكرونة الكاملة

  • الزيت والتوابل

    • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
    • 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
    • ملح وفلفل حسب الذوق

  • الخضروات

    • 🧅 نصف بصلة، مقطعة
    • 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم
    • 6 أكواب سبانخ، مفرومة (أو حزمة واحدة من السلق السويسري)

  • البروتين

    • 🍗 2 كوب دجاج مطبوخ ومقطع مكعبات (أو 3 نقانق دجاج، مقطعة)
    • علبة واحدة من الفاصوليا البيضاء، قليلة الصوديوم

  • السوائل

    • 🥣 2 كوب مرق دجاج، قليل الصوديوم

  • التزيين

    • 🧀 جبن البارميزان المبشور (اختياري)

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

اطبخ المعكرونة وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة، ثم صفيها.

3

سخن الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف البصل واطهِ لمدة 5 دقائق.

4

أضف الثوم المفروم إلى المقلاة واطهي لمدة دقيقة إضافية.

5

أضف الدجاج المفروم واطهي حتى يصبح ساخناً بالكامل.

6

أضف السبانخ (أو السلق)، والفاصولياء، ومرق الدجاج، والتوابل الإيطالية. اخلط المكونات جيداً.

7

أضف المعكرونة المطبوخة إلى المقلاة وقلّب حتى تمتزج. استمر في الطهي لمدة 5 دقائق إضافية.

8

تبّل بالملح والفلفل حسب الذوق، ويمكنك اختيارياً تزيين الطبق بجبن البارميزان قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

478

سعرات حرارية

  • 34g
    بروتين
  • 77g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 استخدم المعكرونة الكاملة للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.للحصول على خيار نباتي، استبدل الدجاج بالمزيد من الفاصولياء أو التوفو.يمكن تخزين بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.أضف عصير ليمونة للمذاق المنعش.