معكرونة بالقريدس والسلمون
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
معكرونة بالقريدس والسلمون
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
المأكولات البحرية
- 🦐 قريدس 200 غرام (مقشر)
- 🐟 سلمون 150 غرام (مقطع إلى شرائح صغيرة)
المعكرونة
- 🍝 معكرونة 300 غرام
الخضراوات
- فلفل حلو 1 (مقطع شرائح)
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة)
- 🍅 طماطم 2 (مقطعة مكعبات صغيرة)
التوابل
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة
الخطوات
1
قم بغلي المعكرونة في ماء مملح لمدة 8-10 دقائق ثم صفّها.
2
سخّن زيت الزيتون في مقلاة، وأضف البصل والفلفل الحلو وقم بتحميرهما.
3
أضف القريدس والسلمون إلى المقلاة واطهوهما حتى ينضجا.
4
أضف الطماطم واطهوها على نار منخفضة لمدة 2-3 دقائق إضافية.
5
اخلط المعكرونة المطهوة مع الصلصة المعدة جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الأعشاب مثل الريحان أو البقدونس لتعزيز النكهة.يمكن استخدام أنواع أخرى من المعكرونة مثل البيني أو الفوسيلي.استخدم القريدس والسلمون بعد إذابتهما من الحالة المجمدة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.