CookPal AI
فاصوليا البaked الخاصة ببات

فاصوليا البaked الخاصة ببات

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 75 دقيقة
  • 10 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • البروتين

    • 🥓 6 شرائح من البэкон
  • الخضروات

    • 🧅 1 كوب بصل مفروم
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم
  • المعلبات

    • علبة واحدة (16 أونصة) من الفاصوليا البيضاء
    • علبة واحدة (16 أونصة) من الفاصوليا الشمالية، مصفاة
    • علبة واحدة (16 أونصة) من الفاصوليا المخبوزة
    • علبة واحدة (16 أونصة) من الفاصوليا الحمراء، مصفاة
    • علبة واحدة (15 أونصة) من الحمص، مصفاة
  • البهارات والتوابل

    • 🍅 ¾ كوب كاتشب
    • ½ كوب دبس
    • ¼ كوب سكر بني معبأ
    • 2 ملعقة كبيرة صلصة ورشيستيرشاير
    • 1 ملعقة كبيرة خردل أصفر
  • التوابل

    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة فلفل

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

2

ضع شرائح البэкон في مقلاة عميقة وكبيرة. اطهو على نار متوسطة عالية حتى يصبح لونه بنياً بالتساوي. صفي الدهن واحتفظي بملعقتين كبيرتين من الدهن، ثم افرمي البэкон وأضيفيه إلى وعاء كبير.

3

اطهي البصل والثوم في الدهن المحفوظ حتى يصبح البصل طرياً؛ صفي الدهن الزائد وانقليه إلى الوعاء مع البэкон.

4

أضيفي إلى البэкон والبصل الفاصوليا البيضاء، والفاصوليا الشمالية، والفاصوليا المخبوزة، والفاصوليا الحمراء، والحمص. قلبي الكاتشب، الدبس، السكر البني، صلصة ورشيستيرشاير، الخردل والفلفل الأسود. اخلطي جيداً وانقلي الخليط إلى طبق فرن بحجم 9x12 بوصة.

5

غطي الطبق واخبزيه في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 1 ساعة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

399

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 68g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 يمكنك تحضير الخليط مسبقاً وتخزينه في الثلاجة طوال الليل قبل الخبز.للحصول على نسخة نباتية، احذف البэкон واستخدم زيت الزيتون لتشويح البصل والثوم.تحقق من الفاصوليا بعد مرور نصف الوقت أثناء الخبز وأضف الماء إذا كان الخليط جافاً جداً.