قطع البازلاء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
قطع البازلاء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
البقوليات
- 🥬 1 كوب من البازلاء (مطهية)
- 2 ملاعق كبيرة من دقيق الصويا
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح
- رشة من الفلفل
أخرى
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
اهرس البازلاء المطهية لصنع عجينة.
2
اخلط دقيق الصويا والملح والفلفل مع العجينة.
3
شكّل العجينة على شكل قطع يدويًا.
4
سخّن زيت الزيتون في المقلاة واقلِها على الوجهين حتى تصبح ذهبية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام الحمص بدلاً من البازلاء.قدّم القطع مع الخضروات للحصول على طعم أفضل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.