CookPal AI
لفائف زبدة الفول السوداني والتفاح

لفائف زبدة الفول السوداني والتفاح

تكلفة $3.5, توفير $4.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 دقيقة
  • 2 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🌮 تورتيلا قمح كامل
    • 🥜 1/4 كوب زبدة فول سوداني، خفيفة الدهون
    • 2 ملعقتان كبيرتان من حبوب الجرانولا
    • 🍎 1/2 تفاحة، مقطعة إلى شرائح

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

افرد التورتيلا بشكل مسطح ووزع زبدة الفول السوداني على ثلثي التورتيلا، مع ترك الحواف جانبًا.

3

رشي ملعقتين كبيرتين من الجرانولا فوق زبدة الفول السوداني.

4

قطّعي شرائح التفاح إلى قطع صغيرة وضعيها فوق الجرانولا.

5

اطوي حواف التورتيلا ولفيها على شكل 'بريتزل'.

6

تذوق واستمتع.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

295

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 33g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 فكر في استخدام أنواع أخرى من التفاح، مثل جولدن ديليشس، غراني سميث، أو فوجي، للحصول على أذواق وقوام مختلف.هذا اللفائف رائع كوجبة خفيفة أثناء التنقل أو كوجبة غداء.توفر تركيبة الفاكهة، الجرانولا وزبدة الفول السوداني مزيجًا صحيًا من البروتين، الألياف والعناصر الغذائية الأساسية.