
دقيق الشوفان الليلي بنكهة زبدة الفول السوداني والمربى
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6
دقيق الشوفان الليلي بنكهة زبدة الفول السوداني والمربى
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6
المكونات
Base
- 🥛 1 ½ كوب حليب اللوز
- 🌾 1 كوب شوفان قديم الطراز
Flavoring
- 🥜 ¼ كوب زبدة الفول السوداني
- 2 ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
- 🍁 2 ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب النقي، أو أكثر حسب الرغبة
- 🧂 رشة ملح خشن
Toppings
- 🍓 ¼ كوب مربى الفراولة
- 🥜 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني، أو أكثر حسب الرغبة
- 🍓 ½ كوب فراولة طازجة مقطعة
- 🌰 ¼ كوب لوز مقشور
الخطوات
يُخفق معًا حليب اللوز والشوفان وربع كوب من زبدة الفول السوداني وبذور الشيا وشراب القيقب والملح في وعاء. يُغطى ويُحفظ في الثلاجة لمدة 8 ساعات إلى ليلة كاملة.
قبل التقديم، يُضاف مربى الفراولة وزبدة الفول السوداني المتبقية والمزيد من شراب القيقب إذا لزم الأمر. يُزين بشرائح الفراولة واللوز المقشور.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
382
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 47gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
جهّزها في الليلة السابقة للحصول على وجبة إفطار سريعة وسهلة.جرّب نوعًا مختلفًا من زبدة المكسرات أو المربى المفضل لديك لتخصيص النكهة.أضف قليلًا من القرفة أو جوزة الطيب لمزيد من الدفء والتوابل.للقوام الأقرمش، أضف المكسرات مباشرة قبل الأكل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.