CookPal AI
سموثي الموز وزبدة الفول السوداني

سموثي الموز وزبدة الفول السوداني

تكلفة $3.5, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 دقيقة
  • 2 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • الفاكهة

    • 🍌 2 من الموز
  • منتجات الألبان

    • 🥛 1 كوب حليب خالي الدسم
    • 🍦 1/2 كوب زبادي فانيليا قليل الدسم
  • زبدة الجوز

    • 🥜 1 1/2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية
  • أخرى

    • 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
    • 🧊 1 1/2 كوب ثلج

الخطوات

1

قشر الموز، وقطّعه إلى قطع صغيرة وضعه في الفريزر حتى يصبح صلبًا.

2

اجمع جميع المكونات وضعها في الخلاط.

3

اخلط على سرعة عالية حتى يصبح ناعمًا.

4

اسكب الخليط في كأسين. قدّمه فورًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

260

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 40g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 بالنسبة للبديل النباتي، استبدل الحليب الخالي من الدسم والزبادي بحليب اللوز وزبادي جوز الهند.أضف قرصة من القرفة لمزيد من النكهة.جمد الموز طوال الليل لتجهيز أسرع في الصباح.