سموثي الموز وزبدة الفول السوداني
تكلفة $3.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 دقيقة
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
سموثي الموز وزبدة الفول السوداني
تكلفة $3.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 دقيقة
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الفاكهة
- 🍌 2 من الموز
منتجات الألبان
- 🥛 1 كوب حليب خالي الدسم
- 🍦 1/2 كوب زبادي فانيليا قليل الدسم
زبدة الجوز
- 🥜 1 1/2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية
أخرى
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
- 🧊 1 1/2 كوب ثلج
الخطوات
1
قشر الموز، وقطّعه إلى قطع صغيرة وضعه في الفريزر حتى يصبح صلبًا.
2
اجمع جميع المكونات وضعها في الخلاط.
3
اخلط على سرعة عالية حتى يصبح ناعمًا.
4
اسكب الخليط في كأسين. قدّمه فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
260
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 بالنسبة للبديل النباتي، استبدل الحليب الخالي من الدسم والزبادي بحليب اللوز وزبادي جوز الهند.أضف قرصة من القرفة لمزيد من النكهة.جمد الموز طوال الليل لتجهيز أسرع في الصباح.