دقيق الشوفان بزبدة الفول السوداني
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
دقيق الشوفان بزبدة الفول السوداني
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
الألبان
- 🥛 كوب واحد من الحليب بنسبة 1% دهون
محليات
- ملعقة طعام واحدة من السكر الناعم جداً
- 🍯 ملعقتان صغيرتان من العسل
بهارات
- 🧂 رشة ملح
- رشة قرفة
حبوب
- نصف كوب من الشوفان
منكهات
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
زبدة الجوز
- 🥜 ملعقة طعام واحدة من زبدة الفول السوداني
إضافات
- ملعقة طعام واحدة من الجوز المفروم (اختياري)
الخطوات
تُمزج الحليب والسكر والملح في قدر على نار متوسطة-منخفضة ويُغلى المزيج بلطف.
أضف القرفة والشوفان. اطهو على نار متوسطة-منخفضة حتى يصبح الشوفان طريًا مع بقاء القليل من المقاومة عند العض، حوالي 5 دقائق. استخدم ملعقة طويلة للتقليب، وقم بضبط الحرارة لمنع التناثر.
أزل القدر عن النار؛ قلّب الفانيليا وزبدة الفول السوداني. قدّم الطبق في وعاء كبير، وأضف العسل والجوز حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
449
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 68gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
للحصول على خيار خالٍ من الألبان، استبدل الحليب بنسبة 1% بالحليب اللوز أو حليب الشوفان.يمكنك إضافة الفاكهة الطازجة مثل شرائح الموز أو التوت لمزيد من النكهة والقيمة الغذائية.لجعل الطبق نباتيًا، استبدل العسل بشراب القيقب واستخدم بديلًا نباتيًا للحليب.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.