
سلطة الكسكس الإسرائيلي
تكلفة $12.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12.5
سلطة الكسكس الإسرائيلي
تكلفة $12.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12.5
المكونات
قاعدة الطهي
- 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- 2 كوب من الكسكس الإسرائيلي (بيرل)
- 💧 2 ½ كوب ماء
- ½ كوب عدس فرنسي
الخضروات والفواكه
- 1 خيار صغير، منزوع البذور ومقطع مكعبات
- 1/2 كوب كرانبيري مجفف
- 1/2 كوب زبيب ذهبي أو سلطanas
- 🧅 1/3 كوب بصل أحمر مفروم
- 1/4 كوب بصل أخضر طازج مقطع شرائح رقيقة (اختياري)
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ذو أوراق مسطحة، أو أكثر حسب الرغبة
- 1 ملعقة صغيرة سماق مطحون (اختياري)
التتبيلة
- ¼ كوب زيت زيتون
- 🍋 2 ليمون، معصور
- 🍯 2 ملعقة كبيرة عسل، أو أكثر حسب الرغبة
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
الخطوات
يسخن 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. يُطهى ويُحرّك الكسكس في الزيت الساخن حتى يصبح محمصًا وعطرًا، من 3 إلى 4 دقائق. يُضاف الماء، يُغلى المزيج، يُغطى، تُخفف الحرارة ويُترك على نار هادئة حتى يصبح طريًا - حوالي 10 دقائق. يصفى ويُشطف بالماء البارد، ثم يُنقل إلى وعاء.
ضعي العدس في قدر صغير، غطيه بالماء، اغليه، خففي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، اتركيه على نار هادئة حتى يصبح طريًا (15 إلى 20 دقيقة). صفّيه واغسليه بالماء البارد؛ أضيفيه إلى الكسكس.
أضف الخيار المفروم، الكرانبيري، الزبيب، البصل الأحمر، البصل الأخضر، البقدونس والسماق إلى خليط الكسكس.
اخفق زيت الزيتون، عصير الليمون، العسل، الملح والفلفل في وعاء صغير لتحضير التتبيلة.
اسكب التتبيلة فوق السلطة، قلب حتى يتماسك جيدًا. ضعها في الثلاجة لتبرد لدمج النكهات قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
560
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 82gكربوهيدرات
- 21gدهون
💡 نصائح
حمّص الكسكس لتعزيز نكهته الجوزية.برّد السلطة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة للسماح للنكهات بالامتزاج.عدّل حلاوة التتبيلة بإضافة المزيد من العسل عند الحاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.