CookPal AI
recipe image

سلطة الكسكس الإسرائيلي

تكلفة $12.5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12.5

المكونات

  • قاعدة الطهي

    • 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
    • 2 كوب من الكسكس الإسرائيلي (بيرل)
    • 💧 2 ½ كوب ماء
    • ½ كوب عدس فرنسي
  • الخضروات والفواكه

    • 1 خيار صغير، منزوع البذور ومقطع مكعبات
    • 1/2 كوب كرانبيري مجفف
    • 1/2 كوب زبيب ذهبي أو سلطanas
    • 🧅 1/3 كوب بصل أحمر مفروم
    • 1/4 كوب بصل أخضر طازج مقطع شرائح رقيقة (اختياري)
    • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ذو أوراق مسطحة، أو أكثر حسب الرغبة
    • 1 ملعقة صغيرة سماق مطحون (اختياري)
  • التتبيلة

    • ¼ كوب زيت زيتون
    • 🍋 2 ليمون، معصور
    • 🍯 2 ملعقة كبيرة عسل، أو أكثر حسب الرغبة
    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق

الخطوات

1

يسخن 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. يُطهى ويُحرّك الكسكس في الزيت الساخن حتى يصبح محمصًا وعطرًا، من 3 إلى 4 دقائق. يُضاف الماء، يُغلى المزيج، يُغطى، تُخفف الحرارة ويُترك على نار هادئة حتى يصبح طريًا - حوالي 10 دقائق. يصفى ويُشطف بالماء البارد، ثم يُنقل إلى وعاء.

2

ضعي العدس في قدر صغير، غطيه بالماء، اغليه، خففي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، اتركيه على نار هادئة حتى يصبح طريًا (15 إلى 20 دقيقة). صفّيه واغسليه بالماء البارد؛ أضيفيه إلى الكسكس.

3

أضف الخيار المفروم، الكرانبيري، الزبيب، البصل الأحمر، البصل الأخضر، البقدونس والسماق إلى خليط الكسكس.

4

اخفق زيت الزيتون، عصير الليمون، العسل، الملح والفلفل في وعاء صغير لتحضير التتبيلة.

5

اسكب التتبيلة فوق السلطة، قلب حتى يتماسك جيدًا. ضعها في الثلاجة لتبرد لدمج النكهات قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

560

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 82g
    كربوهيدرات
  • 21g
    دهون

💡 نصائح

حمّص الكسكس لتعزيز نكهته الجوزية.برّد السلطة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة للسماح للنكهات بالامتزاج.عدّل حلاوة التتبيلة بإضافة المزيد من العسل عند الحاجة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.