CookPal AI
recipe image

الكينوا بالبيستو

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • Main

    • كوب واحد من الكينوا، مغسول ومصفى
    • 2 كوب مرق دجاج
    • 2 ملعقة كبيرة بيستو الريحان
    • 🍅 1 طماطم، مقطعة إلى مكعبات
    • 🧂 ملح وفلفل حسب الرغبة

الخطوات

1

يُغلى الكينوا ومرق الدجاج في قدر؛ يُغطّى ويُخفّض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ويُترك على نار خفيفة حتى يتم امتصاص السائل بالكامل، حوالي 15 دقيقة.

2

أزل القدر عن النار؛ يُحرّك البيستو في الكينوا. تُمزج الطماطم مع الخليط. يتبل بالملح والفلفل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

198

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 29g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

استخدم مرق الخضار بدلاً من مرق الدجاج لإصدار نباتي.اختر البيستو محلي الصنع للتحكم في جودة المكونات.هذا الطبق يتناسب بشكل جيد مع سلطة خضراء طازجة أو خضروات مشوية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.