
الملفوف المحشو البولندي
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
الملفوف المحشو البولندي
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- رأس ملفوف متوسط الحجم
- ماء للغمر
اللحوم
- 1 باوند لحم مفروم
الأطعمة الأساسية
- 1 كوب أرز مطهو
- مسحوق الثوم حسب الرغبة
- 🥚 1 بيضة
- علبة عصير طماطم سعة 12 أونصة سائلة
- 1 ملعقة كبيرة خل
- 1 ملعقة كبيرة سكر أبيض
- ماء للغمر
الخطوات
ضع رأس الملفوف في وعاء كبير على نار عالية وأضف الماء لتغطيته. اسلق الملفوف لمدة 15 دقيقة، أو حتى يصبح طرياً ومرناً. صفيه واتركه ليبرد تماماً.
أزل العرق الخارجي الصلب من الأوراق.
في وعاء كبير آخر، اخلط اللحم البقري، الأرز، مسحوق الثوم والبيض جيداً.
ضع كمية صغيرة، بحجم راحة يدك، في مركز ورقة الملفوف.
اطوِ الورقة فوقها، واضمّ جوانب الورقة للحفاظ على خليط اللحم داخلها.
رصّ الأوراق المحشوة في وعاء كبير، وضع الأوراق الأكبر في الأسفل. أضف عصير الطماطم، الخل والسكر، وأضف ما يكفي من الماء لتغطيتها.
اتركها تغلي بلطف على نار متوسطة إلى منخفضة لمدة حوالي 60 دقيقة. راقبها لمنع الاحتراق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
331
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 21gدهون
💡 نصائح
استخدم الأرز العادي للحصول على قوام أفضل، وليس الأرز الفوري.تأكد من غلي الملفوف بما يكفي حتى يصبح مرنًا.راقب الوعاء أثناء الغليان لمنع الاحتراق أو الالتصاق.يمكن تخزين هذا الطبق في الثلاجة وإعادة تسخينه لاحقاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.