CookPal AI
recipe image

سلمون مطلي بصلصة الرمان

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • الأساسية

    • 🐟 4 (8 أونصة) من فيليه السلمون
    • 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة
    • 🍊 2 ملعقتان صغيرتان من عصير البرتقال
    • 1 1/2 كوب من عصير الرمان
    • 2 ملعقتان كبيرتان من السكر البني
    • 🍊 2 ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال
    • 🧂 رشة ملح
  • قاعدة السبانخ

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🧄 1 فص ثوم
    • 1 رطل من السبانخ الطازجة
  • التزيين

    • 1 كوب من حبوب الرمان
    • 2 ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم
    • 🍊 1 ملعقة كبيرة قشر برتقال مبشور

الخطوات

1

قم بتسخين الفرن إلى 375°F (190°C) وقم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.

2

ضع السلمون على الصينية المُجهّزة واتركه حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة. اخلط الزبدة المذابة وعصير البرتقال معًا في وعاء صغير، ثم ادهن الخليط على فيليه السلمون. تبل بالملح والفلفل.

3

اخبز السلمون في الفرن المسخن مسبقًا حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 145°F (63°C)، حوالي 13 إلى 15 دقيقة.

4

في الوقت نفسه، لتحضير الصلصة، اخلط عصير الرمان، السكر البني، عصير البرتقال والملح في قدر صغير على نار متوسطة إلى عالية. احضر الخليط ليغلي، واستمر في التحريك بشكل متكرر حتى يصبح الخليط سميكًا قليلاً، حوالي 10 دقائق. إرفع عن النار.

5

لتحضير السبانخ، صب زيت الزيتون في مقلاة كبيرة، وسخنه على نار متوسطة حتى يبرق. أضف الثوم وايطظه مع التحريك حتى يصبح عطرًا، حوالي 30 ثانية. أضف السبانخ واطهِ مع التقليب حتى يذبل ويظل لونه أخضر زاهيًا، حوالي دقيقتين.

6

انقل السبانخ إلى طبق تقديم، وضع فيليه السلمون فوقها. اسكب صلصة الرمان على السلمون، ورشي حبوب الرمان. زيّن بالبقدونس وشرائح البرتقال وقشر البرتقال.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

993

سعرات حرارية

  • 84g
    بروتين
  • 40g
    كربوهيدرات
  • 55g
    دهون

💡 نصائح

جهّز جميع مكوناتك قبل أن تبدأ الطهي، لأن هذا الطبق يُحضّر بسرعة.استخدم فيليه السلمون الطازج المتاح للحصول على أفضل نكهة.يمكن استخدام دبس الرمان لتعزيز نكهة الصلصة إذا كان متاحًا.تأكد من عدم الإفراط في طهي السلمون للحفاظ على رطوبته ونعومته.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.