CookPal AI
فطيرة راعي الفقراء

فطيرة راعي الفقراء

تكلفة $8.5, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 دقيقة
  • 4 عدد الوجبات
  • $8.5

المكونات

  • الحبوب

    • ½ كوب أرز بني غير مطهو
    • 💧 1 ⅜ كوب ماء
  • البروتينات

    • 🥩 1 باوند لحم مفروم
  • البهارات والصلصات

    • 1 (علبة 10.75 أوقية) حساء فطر مكثف
    • 1 ملعقة كبيرة صلصة ورشيسترشاير
    • 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
  • الخضروات

    • 🧅 ½ كوب بصل أخضر مفروم
  • التوابل والبهارات

    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

الخطوات

1

في قدر متوسطة الحجم، يُغلى الماء والأرز البني. يُخفض الحرارة، ويُغطى ويُترك على نار خفيفة لمدة 45 إلى 50 دقيقة.

2

في هذه الأثناء، في مقلاة متوسطة على حرارة عالية، يُحمّر اللحم المفروم ويُصفّى الدهن.

3

يُحرّك حساء الفطر، البصل الأخضر، صلصة ورشيسترشاير، صلصة الصويا، والفلفل في المقلاة مع اللحم. يُترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق. يُقدّم فوق الأرز.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

341

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 21g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 قدمه مع الذرة المعلبة أو سلطة جانبية طازجة لوجبة متوازنة.جهّزه مسبقاً وخزّن الأجزاء في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.استخدم لحم الديك الرومي كخيار أقل دهناً بدلاً من اللحم البقري المفروم.