
فطيرة راعي الفقراء
تكلفة $8.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
فطيرة راعي الفقراء
تكلفة $8.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
الحبوب
- ½ كوب أرز بني غير مطهو
- 💧 1 ⅜ كوب ماء
البروتينات
- 🥩 1 باوند لحم مفروم
البهارات والصلصات
- 1 (علبة 10.75 أوقية) حساء فطر مكثف
- 1 ملعقة كبيرة صلصة ورشيسترشاير
- 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
الخضروات
- 🧅 ½ كوب بصل أخضر مفروم
التوابل والبهارات
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الخطوات
1
في قدر متوسطة الحجم، يُغلى الماء والأرز البني. يُخفض الحرارة، ويُغطى ويُترك على نار خفيفة لمدة 45 إلى 50 دقيقة.
2
في هذه الأثناء، في مقلاة متوسطة على حرارة عالية، يُحمّر اللحم المفروم ويُصفّى الدهن.
3
يُحرّك حساء الفطر، البصل الأخضر، صلصة ورشيسترشاير، صلصة الصويا، والفلفل في المقلاة مع اللحم. يُترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق. يُقدّم فوق الأرز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
341
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 21gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 قدمه مع الذرة المعلبة أو سلطة جانبية طازجة لوجبة متوازنة.جهّزه مسبقاً وخزّن الأجزاء في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.استخدم لحم الديك الرومي كخيار أقل دهناً بدلاً من اللحم البقري المفروم.