CookPal AI
recipe image

عجة البطاطا والقرنبيط

تكلفة $6, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضروات

    • 🥔 بطاطا واحدة (مقطعة إلى مكعبات)
    • 🌸 100 جم من القرنبيط (مقسم إلى زهور صغيرة)
    • 🧅 نصف بصلة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)

  • منتجات الألبان والبيض

    • 🥛 50 مل من الحليب
    • 🥚 3 بيضات

الخطوات

1

سخّن الزيت في مقلاة وقلّب البطاطا والقرنبيط والبصل.

2

اخفق البيض مع الحليب في وعاء.

3

أضف الخضروات المقلية إلى خليط البيض، ثم اطهها في المقلاة.

4

اقلب العجة واطه الجانبين حتى يصبح اللون بنيًّا ذهبيًّا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة الجبن أو اللحم للحصول على نكهة ألذ.يمكن استبدال القرنبيط بالبروكلي.يمكن تقسيم العجة وتجميدها للتخزين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.