
كروكيت البطاطا والذرة
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $7
كروكيت البطاطا والذرة
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $7
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥔 2 حبات بطاطا (مسلوقة ومهروسة)
- 🌽 1/2 كوب ذرة (مسلوقة)
- 🥕 1/2 جزرة (مفرومة ناعماً)
أخرى
- 🥛 ملعقتان كبيرتان من الزبادي الطبيعي
الخطوات
1
امزج البطاطا المسلوقة والمهروسة مع الذرة المسلوقة والجزر المفروم واخلط جيدًا.
2
أضف الزبادي الطبيعي لجعل الخليط ناعمًا.
3
اصنع عجينة على شكل كرات صغيرة.
4
اقلي الكروكيت في مقلاة مدهونة بالزيت حتى يصبح لونها ذهبياً من الجانبين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكنك تحضير الكروكيت مسبقاً وتخزينها في الفريزر لاستخدامها عند الحاجة.يمكنك استبدال الجزر بخضروات أخرى لإضفاء التنوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.