فطائر البطاطس بالخضروات والجمبري
تكلفة $12, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
فطائر البطاطس بالخضروات والجمبري
تكلفة $12, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🥒 2 كوسة (مفرومة)
- 🥕 1/2 جزرة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
- 🥔 3 بطاطس (مبشورة)
المأكولات البحرية
- 🍤 200 جم جمبري (مقشر)
المكونات الأساسية
- 🥚 2 بيض
- 🧂 القليل من الملح
الخطوات
1
قم بمزج الكوسة والجزر والبطاطس، ثم اعصر الماء الزائد.
2
قطع الجمبري إلى قطع صغيرة واخلطه مع خليط الخضروات.
3
أضف البيض والملح وامزجهم جيداً.
4
سخن المقلاة على نار متوسطة وضع ملعقة من الخليط في المقلاة وافرده ليصبح مسطحاً.
5
قم بطهي كلا الجانبين لمدة 2-3 دقائق حتى تحصل على لون ذهبي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال الجمبري بالدجاج.يمكن حفظ الفطائر المتبقية في الثلاجة وتسخينها في الميكروويف في اليوم التالي أو أكلها باردة.إذا لم يكن لديك الكوسة، يمكنك استخدام الخيار أو أي مكونات مشابهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.