CookPal AI
recipe image

سلطة البطاطس مع الفاصوليا وصلصة الزبادي

تكلفة $10, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 11 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 1 رطل من البطاطس الحمراء، مقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة
    • 1 كوب من فاصوليا ليما الطفلة
    • 1 (علبة 15 1/2 أوقية) من الفاصوليا البيضاء، مغسولة ومصفاة
    • 1/2 كوب من الشبت الطازج
    • 🧅 1/2 بصلة حمراء صغيرة، مقطعة شرائح رقيقة ومقسمة إلى نصفين
    • 1/3 كوب من الزيتون كالاماتا
    • ضلع واحد من الكرفس
    • 6 أكواب من خس الرومين
  • التوابل

    • 🥛 1 (5.3 أوقية) عبوة زبادي يوناني عادي
    • 2 ملعقة كبيرة خل أبيض
    • 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

الخطوات

1

ضع البطاطس والفاصوليا في قدر كبير، وقم بتغطيتها بماء مملح بحوالي 1 بوصة. احضر الماء ليغلي، ثم خفف الحرارة، واتركه ينضج حتى تصبح البطاطس طرية، من 9 إلى 12 دقيقة. صفيها واتركها لتبرد لمدة 5 دقائق.

2

في هذه الأثناء، اخفق الزبادي والخل والخردل والملح والفلفل معًا في وعاء حتى يتماسك جيدًا.

3

أضف الفاصوليا البيضاء، الشبت، البصل الأحمر، الزيتون كالاماتا، الكرفس، البطاطس والفاصوليا. اقلب بلطف حتى يتم تغليف كل شيء بشكل جيد، وتبّل بالملح والفلفل حسب الذوق.

4

قدمه باردًا أو في درجة حرارة الغرفة عن طريق تقسيم الخس بالتساوي بين أطباق التقديم ووضع سلطة البطاطس فوقه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

251

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 41g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الشبت الطازج لتعزيز العطر والنكهة.تأكد من غسل الفاصوليا جيدًا لتقليل الصوديوم الزائد.لإضافة مقرمشة، استبدل خس الرومين بمزيج من الخضر مثل السبانخ أو الكالي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.