
سلطة البطاطس مع الفاصوليا وصلصة الزبادي
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
سلطة البطاطس مع الفاصوليا وصلصة الزبادي
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 1 رطل من البطاطس الحمراء، مقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة
- 1 كوب من فاصوليا ليما الطفلة
- 1 (علبة 15 1/2 أوقية) من الفاصوليا البيضاء، مغسولة ومصفاة
- 1/2 كوب من الشبت الطازج
- 🧅 1/2 بصلة حمراء صغيرة، مقطعة شرائح رقيقة ومقسمة إلى نصفين
- 1/3 كوب من الزيتون كالاماتا
- ضلع واحد من الكرفس
- 6 أكواب من خس الرومين
التوابل
- 🥛 1 (5.3 أوقية) عبوة زبادي يوناني عادي
- 2 ملعقة كبيرة خل أبيض
- 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الخطوات
ضع البطاطس والفاصوليا في قدر كبير، وقم بتغطيتها بماء مملح بحوالي 1 بوصة. احضر الماء ليغلي، ثم خفف الحرارة، واتركه ينضج حتى تصبح البطاطس طرية، من 9 إلى 12 دقيقة. صفيها واتركها لتبرد لمدة 5 دقائق.
في هذه الأثناء، اخفق الزبادي والخل والخردل والملح والفلفل معًا في وعاء حتى يتماسك جيدًا.
أضف الفاصوليا البيضاء، الشبت، البصل الأحمر، الزيتون كالاماتا، الكرفس، البطاطس والفاصوليا. اقلب بلطف حتى يتم تغليف كل شيء بشكل جيد، وتبّل بالملح والفلفل حسب الذوق.
قدمه باردًا أو في درجة حرارة الغرفة عن طريق تقسيم الخس بالتساوي بين أطباق التقديم ووضع سلطة البطاطس فوقه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
251
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 41gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استخدم الشبت الطازج لتعزيز العطر والنكهة.تأكد من غسل الفاصوليا جيدًا لتقليل الصوديوم الزائد.لإضافة مقرمشة، استبدل خس الرومين بمزيج من الخضر مثل السبانخ أو الكالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.