CookPal AI
recipe image

فطائر البطاطس بالتوفو والكوسا

تكلفة $6, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضروات

    • 🥔 بطاطا واحدة (مبشورة)
    • 🥒 نصف كوسا (مفرومة ناعماً)
  • البروتين

    • 🍢 150 غرام من التوفو (مع إزالة الماء)

الخطوات

1

اخلط البطاطا المبشورة مع التوفو المعصور جيداً في وعاء.

2

أضف الكوسا المفرومة ثم تبّل بالملح والفلفل.

3

سخّن المقلاة مع الزيت وضع مقدار ملعقة من المزيج واقلبه على الجهتين حتى يصبح ذهبي اللون.

4

قدّمها ساخنة على الفور دون الحاجة لتبريدها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

300

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

استخدام المقلاة الهوائية يعطي قرمشة دون الحاجة إلى زيت.يمكن حفظ العجين المتبقي في الثلاجة للطهي لاحقاً.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.