
فطائر البطاطس بالتوفو والكوسا
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
فطائر البطاطس بالتوفو والكوسا
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🥔 بطاطا واحدة (مبشورة)
- 🥒 نصف كوسا (مفرومة ناعماً)
البروتين
- 🍢 150 غرام من التوفو (مع إزالة الماء)
الخطوات
1
اخلط البطاطا المبشورة مع التوفو المعصور جيداً في وعاء.
2
أضف الكوسا المفرومة ثم تبّل بالملح والفلفل.
3
سخّن المقلاة مع الزيت وضع مقدار ملعقة من المزيج واقلبه على الجهتين حتى يصبح ذهبي اللون.
4
قدّمها ساخنة على الفور دون الحاجة لتبريدها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
استخدام المقلاة الهوائية يعطي قرمشة دون الحاجة إلى زيت.يمكن حفظ العجين المتبقي في الثلاجة للطهي لاحقاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.