شوربة البطاطا والتوفو
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
شوربة البطاطا والتوفو
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍞 300 غرام من التوفو (ناعم)
- 🥔 2 حبة بطاطا (مقشرة ومقطعة شرائح رقيقة)
السوائل والنكهات
- 🥤 4 أكواب من مرق الخضار
- 🧅 1 بصلة (مفرومة)
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- القليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
قم بفرم البصل وتقطيع البطاطا إلى شرائح رقيقة للتحضير.
2
صب مرق الخضار في وعاء واغليه. أضف البطاطا والبصل واترك المزيج يغلي لمدة 15 دقيقة حتى تصبح البطاطا طرية.
3
قسّم التوفو إلى قطع صغيرة وضعه في القدر واتركه يغلي لمدة 5 دقائق إضافية.
4
تبل الشوربة بالملح والفلفل حسب الرغبة. اسكب الشوربة في الأوعية وقدّمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكنك خلط الشوربة باستخدام الخلاط للحصول على قوام يشبه الكريمة.إضافة الحليب أو الكريمة بدلاً من الماء يعطي نكهة أكثر نعومة.وجبة دافئة ومثالية في الأيام الباردة أو الممطرة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.