
تشيلي قدر الضغط
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
تشيلي قدر الضغط
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
اللحوم
- 450 غرام لحم بقري مفروم
الخضروات
- 🧅 بصلة حلوة واحدة، مقطعة
- فلفل أخضر صغير واحد، مفروم ناعماً
- فلفل جالابينو واحد، منزوع البذور ومفروم ناعماً
- 🧄 فصان من الثوم، مفرومان
المعلبات
- 🍅 علبتان (14.5 أونصة) طماطم مقطعة، غير مصفاة
- علبتان (14.5 أونصة) فاصولياء حمراء داكنة، مصفاة ومغسولة
السوائل
- 💧 كوبان من الماء
التوابل
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
- 🍅 ثلاث ملاعق كبيرة معجون طماطم
البهارات
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الفلفل الحار
- ملعقة كبيرة سكر بني غامق
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكاكاو غير المحلى
- ملعقتان صغيرتان كمون مطحون
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح كوشير، أو حسب الرغبة
- ربع ملعقة صغيرة رقائق فلفل أحمر مطحون، أو حسب الرغبة
الخطوات
ضع اللحم المفروم في قدر الضغط على حرارة متوسطة إلى عالية؛ اطهِ حتى يصبح بني اللون ومفتت، من 8 إلى 10 دقائق. أزل اللحم؛ صُف الدهن الزائد.
سخن زيت الزيتون في قدر الضغط على حرارة متوسطة؛ أضف البصل، والفلفل الأخضر، والفلفل الجالابينو. اطبخ وقلّب حتى يطرى البصل، حوالي 3 إلى 4 دقائق. أضف الثوم؛ اطبخ وقلّب لمدة حوالي 30 ثانية.
أضف اللحم المطهو بالبُنية، والطماطم المقطعة، والفاصولياء الحمراء، والماء، ومعجون الطماطم، ومسحوق الفلفل الحار، والسكر البني، ومسحوق الكاكاو، والكمون، والملح، ورقائق الفلفل الأحمر.
أقفل الغطاء، ارفع القدر إلى مستوى الضغط، خفف الحرارة للحفاظ على الضغط، واطبخ لمدة 8 دقائق.
أزل القدر عن الحرارة، واترك الضغط ينخفض تلقائيًا، 5 إلى 10 دقائق.
عندما يتم إطلاق الضغط بالكامل، أزل الغطاء، قلب الشيلي وقدمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
353
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك تعديل مستوى التوابل بإضافة المزيد من مسحوق الفلفل الحار أو رقائق الفلفل الأحمر.قدم مع إضافات مثل الجبن المبشور، البصل المفروم، أو الكريمة الحامضة لمزيد من النكهة.يحفظ بشكل جيد للتجميد بهدف إعداد الوجبات - احفظ في عبوات محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى شهرين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.