الشوفان الصباحي بالبروتين
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
الشوفان الصباحي بالبروتين
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥣 كوب من الشوفان
- 🥛 كوب من الحليب
- 🥚 بيضة واحدة (مسلوقة)
مكونات إضافية
- 🍌 موزة واحدة (مقطعة شرائح)
- 🌰 ملعقتان كبيرتان من المكسرات
- 🍯 ملعقة كبيرة من العسل
الخطوات
1
ضع الحليب والشوفان في قدر واطبخه على نار متوسطة لمدة 5 دقائق مع التحريك المستمر.
2
ضع الشوفان في طبق ثم ضع البيضة المسلوقة مقطعة إلى نصفين فوقها.
3
أضف شرائح الموز والمكسرات والعسل على وجه الشوفان.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 45gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال المكسرات بالبذور.يمكن استبدال العسل بشراب القيقب أو تقليل الحلاوة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.