سموذي الشوفان بالبروتين
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
سموذي الشوفان بالبروتين
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
السموذي
- 🌾 2 ملاعق كبيرة من الشوفان
- 🥛 1 كوب من الحليب قليل الدسم
- 🍌 1 موزة (مفرومة)
- 1 سكوب من مسحوق البروتين
- 🍯 1 ملعقة صغيرة من العسل
الخطوات
1
ضع الشوفان والحليب قليل الدسم في الخلاط واخلطهما لمدة دقيقة واحدة.
2
أضف الموز ومسحوق البروتين والعسل، وامزج لمدة 30 ثانية إضافية.
3
اسكب السموذي الجاهز في كوب وقدمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
مثالي كوجبة لتعويض الطاقة بعد التمارين الرياضية.استخدم الموز المجمد للحصول على سموذي أكثر برودة ونكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.