CookPal AI
recipe image

سموذي أخضر غني بالبروتين

تكلفة $3, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $3

المكونات

  • مكونات السموذي

    • 🥬 1 كوب سبانخ طازج
    • 🍌 1/2 موزة ناضجة
    • 1 ملعقة من مسحوق البروتين
    • 🥛 1 كوب حليب لوز غير محلى
    • 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
    • 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة

الخطوات

1

ضع السبانخ، الموز، مسحوق البروتين، حليب اللوز، بذور الشيا، والقرفة في الخلاط.

2

اخلط على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعمًا.

3

تذوق وضبط الحلاوة باستخدام محلي طبيعي إذا رغبت.

4

صب السموذي في كوب وقدمه فورًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

200

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

قم بتجميد الموز مسبقًا للحصول على قوام أكثر كريمية للسموذي.استخدم الماء أو ماء جوز الهند بدلاً من حليب اللوز كخيار أقل سعرات حرارية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.