بان كيك البروتين
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
بان كيك البروتين
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الجافة
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
المكونات السائلة
- 🥛 1 كوب من الحليب
- 🥚 2 بيضات
مصدر البروتين
- 1 مكيال من مسحوق البروتين
الخطوات
1
في وعاء، امزج مسحوق الخبز، الحليب، البيض، ومسحوق البروتين حتى يصبح الخليط ناعماً.
2
سخّن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وصب كمية صغيرة من الخليط.
3
اطبخ كل فطيرة لمدة 2–3 دقائق لكل جانب حتى تصبح ذهبية اللون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
للحصول على المزيد من الانتفاخ، اترك الخليط يرتاح لمدة 5 دقائق قبل الطهي.أضف زينة مثل الفواكه الطازجة أو القليل من العسل للنكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.