بان كيك بروتين
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
بان كيك بروتين
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
القاعدة
- 1 كوب من خليط البان كيك
- 1 مغرفة من مسحوق البروتين
- 🥚 2 بيضات
- 🥛 1 كوب من الحليب
الإضافات الاختيارية
- 🥛 1/4 كوب زبادي يوناني
- 🍯 1 ملعقة كبيرة عسل
الخطوات
1
اخلط خليط البان كيك، مسحوق البروتين، البيض، والحليب في وعاء حتى يصبح ناعمًا.
2
سخن مقلاة على نار متوسطة وصب الخليط لتشكيل البان كيك.
3
اطبخ كل جانب لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح ذهبي اللون.
4
قدمها مع الزبادي اليوناني والعسل كإضافات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
استخدم مسحوق بروتين بنكهة الفانيليا لتحسين الطعم.قم بتعديل كمية الحليب لتحقيق قوام الخليط المطلوب.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.