CookPal AI
recipe image

كريب غني بالبروتين مصنوع من دقيق الأرز والبيض

تكلفة $3, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $3

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍚 دقيق الأرز 100 غرام
    • 🥚 بيض 2 حبة
  • البهارات

    • 🥛 حليب 50 مل
    • 🧂 ملح قليل
    • زيت زيتون ملعقة صغيرة

الخطوات

1

في وعاء، يُخلط دقيق الأرز، البيض، والحليب حتى يصبح الخليط ناعمًا.

2

يُضبط مذاق الخليط بقليل من الملح ثم يُغطى بورق النايلون ويُترك ليرتاح لمدة 5 دقائق.

3

يُسخن المقلاة على نار متوسطة ويوضع زيت الزيتون فيها، ثم يُسكب الخليط ليكون طبقة رقيقة.

4

عندما تظهر فقاعات على السطح، يُقلب الجانب الآخر ويُطهى لمدة دقيقة تقريبًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

200

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة مكونات أخرى لتحويل الطبق إلى حلوى أو وجبة خفيفة تناسب ذوقك.استخدام المقلاة غير اللاصقة يجعل الطهي أسهل ويمنع الالتصاق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.