
كريب غني بالبروتين مصنوع من دقيق الأرز والبيض
تكلفة $3, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
كريب غني بالبروتين مصنوع من دقيق الأرز والبيض
تكلفة $3, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍚 دقيق الأرز 100 غرام
- 🥚 بيض 2 حبة
البهارات
- 🥛 حليب 50 مل
- 🧂 ملح قليل
- زيت زيتون ملعقة صغيرة
الخطوات
1
في وعاء، يُخلط دقيق الأرز، البيض، والحليب حتى يصبح الخليط ناعمًا.
2
يُضبط مذاق الخليط بقليل من الملح ثم يُغطى بورق النايلون ويُترك ليرتاح لمدة 5 دقائق.
3
يُسخن المقلاة على نار متوسطة ويوضع زيت الزيتون فيها، ثم يُسكب الخليط ليكون طبقة رقيقة.
4
عندما تظهر فقاعات على السطح، يُقلب الجانب الآخر ويُطهى لمدة دقيقة تقريبًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة مكونات أخرى لتحويل الطبق إلى حلوى أو وجبة خفيفة تناسب ذوقك.استخدام المقلاة غير اللاصقة يجعل الطهي أسهل ويمنع الالتصاق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.