شوربة القرع والفاصولياء
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
شوربة القرع والفاصولياء
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- علبة واحدة من الفاصوليا البيضاء
- 🧅 بصلة واحدة
- 💧 كوب واحد من الماء
- علبة واحدة من اليقطين
- 🍎 一杯半 100% عصير تفاح
التوابل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة قرفة
- ثمن ملعقة صغيرة جوزة الطيب أو القرنفل أو الزنجبيل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
اهرس الفاصوليا البيضاء والبصل والماء باستخدام هراسة البطاطس أو الخلاط حتى يصبح ناعماً.
3
في وعاء كبير، أضف القرع، عصير التفاح، القرفة، جوزة الطيب، الفلفل الأسود والملح. قلب الخليط.
4
أضف خليط الفاصوليا المهروس إلى الوعاء.
5
اطبخ على نار هادئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، حتى يسخن تماماً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
162
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 33gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
استخدم القرع الطازج للحصول على نكهة أفضل إذا لم يكن المعلب متوفراً.أضف رشة من رقائق الفلفل الحار للحصول على لمسة حارة خفيفة.قدمه مع الخبز الكامل الحبوب أو البسكويت لوجبة أكثر شبعاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.