طاجن القرع والدجاج مع الريحان في الفرن
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
طاجن القرع والدجاج مع الريحان في الفرن
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🎃 قرع 500 غ (مقطع إلى مكعبات)
- 🍗 صدر دجاج 300 غ (مقطع إلى قطع صغيرة)
- 🧅 بصلة واحدة (مقطعة إلى شرائح)
التوابل
- 🌿 10 أوراق ريحان (مفرومة)
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
الخطوات
1
سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية.
2
ضع القرع، الدجاج، والبصل في وعاء وامزجهم مع الملح، الفلفل الأسود، الريحان المفروم، وزيت الزيتون.
3
افرد المكونات المخلوطة على صينية الخبز، وضعها في الفرن لمدة 20-25 دقيقة.
4
قم بتقديم المكونات بعد إخراجها من الفرن وهي ساخنة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال القرع بالبطاطا الحلوة لعمل نسخة مختلفة من الطبق.يمكن استخدام المقلاة الهوائية بدلاً من الفرن للحصول على نفس النتيجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.