
كاري القرع
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
كاري القرع
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🎃 200 جرام قرع (مقطع مكعبات)
- 🧅 1/2 بصلة (مفرومة)
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاري
- 1 كوب حليب جوز الهند
- 🧂 رشة ملح
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
أخرى
- 🧄 2 فص ثوم (مفروم)
الخطوات
1
سخّن زيت الزيتون في مقلاة وقم بتحمير الثوم المفروم والبصل.
2
أضف القرع وقلّب لمدة حوالي 5 دقائق.
3
أضف مسحوق الكاري وامزج جيدًا ثم أضف حليب جوز الهند.
4
أضف الملح واتركه يغلي على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
هذا الكاري لذيذ مع الأرز أو النان.يمكنك إضافة المزيد من الخضروات إلى الكاري حسب الرغبة!
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.