هريس القرع
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
هريس القرع
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
خضروات
- 🎃 حبة قرع متوسطة الحجم
الخطوات
1
اغسل القرع وقطعه إلى نصفين وأزل البذور.
2
قطع القرع إلى قطع مناسبة وضعها في وعاء واملأه بالماء بحيث يغمر القرع بالكاد.
3
اغلي القرع على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة تقريبًا حتى يصبح طريًا.
4
ازل الماء ثم اهرس القرع المطبوخ ليصبح هريسًا ناعمًا.
5
قم بتقديم الهريس في طبق واستمتع به.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
130
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 0gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام هريس القرع كإضافة للخبز أو السلطات وأطباق أخرى.يُحفظ الهريس المتبقي في الثلاجة ويُستهلك خلال يومين إلى ثلاثة أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.