CookPal AI
recipe image

هريس القرع مع البطاطس والجزر

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الخضروات

    • 🥔 2 حبة بطاطس (مقشرة)
    • 🥕 1 جزرة (مقشرة ومقطعة)
    • 🎃 1 كوب قرع (مقشر ومهروس)

الخطوات

1

ضع البطاطس والجزر في قدر وأضف الماء واطبخهما حتى يصبحان طريين.

2

قم بطهي القرع بالبخار أو في قدر منفصل وأهرسه ثم امزجه مع البطاطس والجزر.

3

قم بتسخين الهريس على نار خفيفة ثم قدمه دافئًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة القليل من الزبدة للهريس للحصول على نكهة أكثر نعومة.يمكن الاحتفاظ بالهريس في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.