جرانولا ببذور اليقطين
تكلفة $6.5, توفير $14
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6.5
جرانولا ببذور اليقطين
تكلفة $6.5, توفير $14
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- كوب واحد من بذور اليقطين الخام
- 1 ½ كوب من الشوفان الملفوف
- 🎃 ½ كوب من هريس اليقطين
- ½ كوب شراب بطعم القيقب خالٍ من السكر
- ¼ كوب جوز الهند المبشور
- 🧈 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة، ذائبة
- ½ ملعقة صغيرة بهارات فطيرة اليقطين
- ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.
اخلط بذور اليقطين، الشوفان، هريس اليقطين، شراب القيقب بنكهة القيقب، جوز الهند، الزبدة، بهارات فطيرة اليقطين، القرفة، والملح معًا في وعاء حتى يتجانس الخليط. وزع الخليط بالتساوي على صينية الخبز المحضرة.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا، مع التقليب كل 15 دقيقة، حتى يتم الوصول إلى الهشاشة المطلوبة، حوالي 30 إلى 45 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
269
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 21gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
إذا كنت تفضل حلاوة أكثر، يمكنك إضافة رشة من العسل أو شراب الأغاف بعد الخبز.احفظ الجرانولا في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى أسبوعين للحفاظ على النضارة.يمكن تقديمها مع الزبادي، الحليب، أو كوجبة خفيفة قائمة بحد ذاتها.للحصول على فوائد غذائية إضافية، أضف بذور الشيا أو بذور الكتان إلى الخليط.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.