شوربة اليقطين
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $5
شوربة اليقطين
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
القاعدة
- علبة واحدة من الفاصوليا البيضاء
- 🧅 بصلة واحدة
- 💧 كوب واحد من الماء
- علبة واحدة من اليقطين
- علبة واحدة من مرق الخضار أو الدجاج، قليل الصوديوم
التوابل والبهارات
- نصف ملعقة صغيرة من إكليل الجبل
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
اخلط الفاصوليا البيضاء، البصل، والماء في خليط ناعم باستخدام الخلاط أو معالج الطعام.
3
في قدر الشوربة، اخلط هريس الفاصوليا مع اليقطين، المرق، إكليل الجبل، الملح والفلفل.
4
غطي القدر واطهي الحساء على نار هادئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة حتى يسخن جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
204
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 استخدم اليقطين الطازج بدلاً من المعلب للحصول على نكهة أقوى.أضف رشة من جوزة الطيب أو القرفة للحصول على لمسة من التوابل.قدمه مع الخبز المقرمش أو سلطة جانبية لوجبة كاملة.